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Descrizioni di Le tecniche di rilassamento gratuitamente
Il binomio mente-corpo è un concetto spesso menzionato, a sottolineare l’imprescindibilità dell’uno rispetto all’altro. Tuttavia, spesso rimane sullo sfondo della nostra quotidianità, conducendoci a privilegiare la componente somatica o, viceversa, quella mentale. Il fiorire di patologie ansiose e psicosomatiche sono espressione dell’interruzione del dialogo tra la nostra mente e il nostro corpo che sembrano procedere ognuno per la propria strada. Le persone hanno smarrito la consapevolezza propriocettiva e del proprio corpo come tramite per riconoscere stati interni disturbanti. Il presente lavoro si propone come una raccolta delle principali tecniche di rilassamento che, lungi dall’essere considerate dall’autrice come panacea di tutti i mali, possono essere ben integrate in percorsi terapeutici più strutturati. Il ventaglio di tecniche proposte attinge dal patrimonio comportamentista entro cui tali tecniche sono nate, ma anche da approcci di intervento più moderni e contemporanei dove gli esercizi di rilassamento sono un elemento fondamentale della pratica terapeutica. Pertanto, oltre ai più tradizionali training autogeno e rilassamento progressivo, tra le pagine di questo lavoro troveremo tecniche estrapolate dalla mindfulness, dalle pratiche meditative e dall’EMDR. Si delinea così una panoramica di come storicamente il rilassamento è cambiato nella sua concezione e nel suo utilizzo a seconda degli ambiti applicativi e degli approcci di riferimento. Ampio spazio viene dedicato all’illustrazione degli aspetti metodologici, esecutivi e di setting di ciascuna tecnica proposta.
Rilassamento progressivo di Jacobson
Training Autogeno di Schultz
Tecniche di visualizzazione
Tecniche mindfulness
L'esercizio del posto sicuro
Respirazione diaframmatica
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